Đau lưng nên ăn gì và kiêng ăn gì
Bổ sung cho cơ thể bạn đầy đủ các nhóm thực phẩm thiết yếu có thể giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh và dẻo dai. Đau lưng có thể là một trong những dấu hiệu cảnh báo viêm xương khớp, chế độ ăn uống lành mạnh giúp thúc đẩy quá trình tái tạo xương ngoài việc giảm các triệu chứng đau lưng. Vậy nếu đau lưng nên ăn gì? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu thêm trong bài viết tiếp theo!
Nhóm thực phẩm chứa nhiều canxi
Như bạn đã biết, béo phì được biết đến là một trong những nguyên nhân chính gây đau lưng. Để giúp củng cố xương khớp, không có gì tốt hơn là bổ sung nhiều thực phẩm chứa nhiều canxi.
Một người trưởng thành trung bình sử dụng trung bình 800-1000 mg canxi mỗi ngày, dựa trên thời điểm này, lượng canxi có thể lên tới 1300 mg mỗi ngày.
Thực phẩm được coi là chứa rất nhiều canxi bao gồm: tôm, cua, cá, sò, sữa, xương, vv ..
Nhóm thực phẩm bao gồm nhiều chất xơ
Công việc là kích thích tiêu hóa, hạn chế táo bón và tiêu chảy. Ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ có thể giúp bạn kiểm soát cân nặng tốt hơn, giảm căng thẳng cho cột sống và cơ lưng do trọng lượng của cơ thể.
Một số thực phẩm giàu chất xơ có thể chứa quả việt quất, nho, quýt, bắp cải, súp lơ ...
Thực phẩm giàu Omega 3
Nếu bạn đang băn khoăn không nên ăn gì khi bị đau lưng, bạn không nên bỏ qua những thực phẩm chứa nhiều Omega 3. Đây là một sản phẩm chống viêm, giảm đau rất hiệu quả có thể làm giảm đau lưng. Mau.
Để bổ sung Omega3 cho cơ thể, bạn có thể ăn nhiều cá hồi, cá ngừ, các loại hạt ...
Ăn thực phẩm giàu vitamin D
Vì vậy, để tổng hợp canxi để có hiệu quả tốt nhất, bệnh nhân sẽ cần bổ sung cho cơ thể đủ lượng Vitamin D cần thiết cho cơ thể.
Nói chung, Vitamin D chứa rất ít trong thực phẩm, bạn chỉ có thể tìm thấy một khoản nhỏ trong sữa, trứng, nấm và đậu phụ ...
Để bổ sung Vitamin D hiệu quả, chúng ta thường xuyên sử dụng tắm nắng vào sáng sớm.
Bệnh nhân bị đau lưng nên bổ sung Vitamin C
Để xây dựng một hệ thống collagen tốt và mô liên kết, việc đưa vào Vitamin C là rất quan trọng.
Những người bị đau lưng có thể bổ sung vitamin C cho cơ thể bằng cách ăn nhiều loại trái cây khác nhau như dâu tây, cam, ớt chuông, rau quả ...
Lượng Vitamin C được hấp thụ bởi một phụ nữ trưởng thành là 75mg và đối với nam giới là 90mg
Thịt đỏ cũng được cho là xấu cho bệnh nhân viêm xương khớp, gây co cơ, cứng cơ ... khiến tình trạng ngày càng trở nên tồi tệ hơn.
Bệnh nhân bị đau lưng cũng có thể được khuyên không nên sử dụng quá nhiều đồ uống có cồn, đồ uống có ga, cà phê và chất kích thích ... vì điều này có thể làm tăng tình trạng viêm theo thời gian.
Hy vọng sau khi đọc bài viết, bạn có thể biết đau lưng nên ăn gì? Từ những lời khuyên trên, bạn có thể tham khảo ý kiến bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng để có một thực đơn phù hợp nhất đối với bệnh nhân bị đau lưng.
Đau lưng nên ăn gì
Nó không chỉ là về việc ăn nhiều mà cơ thể bạn có đủ dinh dưỡng và hỗ trợ bạn có được một cơ thể khỏe mạnh. Để giảm dau lung, bạn muốn hiểu cho mình một chế độ ăn uống phù hợp với nguồn gốc của bệnh.Nhóm thực phẩm chứa nhiều canxi
Như bạn đã biết, béo phì được biết đến là một trong những nguyên nhân chính gây đau lưng. Để giúp củng cố xương khớp, không có gì tốt hơn là bổ sung nhiều thực phẩm chứa nhiều canxi.
Một người trưởng thành trung bình sử dụng trung bình 800-1000 mg canxi mỗi ngày, dựa trên thời điểm này, lượng canxi có thể lên tới 1300 mg mỗi ngày.
Thực phẩm được coi là chứa rất nhiều canxi bao gồm: tôm, cua, cá, sò, sữa, xương, vv ..
Nhóm thực phẩm bao gồm nhiều chất xơ
Công việc là kích thích tiêu hóa, hạn chế táo bón và tiêu chảy. Ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ có thể giúp bạn kiểm soát cân nặng tốt hơn, giảm căng thẳng cho cột sống và cơ lưng do trọng lượng của cơ thể.
Một số thực phẩm giàu chất xơ có thể chứa quả việt quất, nho, quýt, bắp cải, súp lơ ...
Thực phẩm giàu Omega 3
Nếu bạn đang băn khoăn không nên ăn gì khi bị đau lưng, bạn không nên bỏ qua những thực phẩm chứa nhiều Omega 3. Đây là một sản phẩm chống viêm, giảm đau rất hiệu quả có thể làm giảm đau lưng. Mau.
Để bổ sung Omega3 cho cơ thể, bạn có thể ăn nhiều cá hồi, cá ngừ, các loại hạt ...
Ăn thực phẩm giàu vitamin D
Vì vậy, để tổng hợp canxi để có hiệu quả tốt nhất, bệnh nhân sẽ cần bổ sung cho cơ thể đủ lượng Vitamin D cần thiết cho cơ thể.
Nói chung, Vitamin D chứa rất ít trong thực phẩm, bạn chỉ có thể tìm thấy một khoản nhỏ trong sữa, trứng, nấm và đậu phụ ...
Để bổ sung Vitamin D hiệu quả, chúng ta thường xuyên sử dụng tắm nắng vào sáng sớm.
Bệnh nhân bị đau lưng nên bổ sung Vitamin C
Để xây dựng một hệ thống collagen tốt và mô liên kết, việc đưa vào Vitamin C là rất quan trọng.
Những người bị đau lưng có thể bổ sung vitamin C cho cơ thể bằng cách ăn nhiều loại trái cây khác nhau như dâu tây, cam, ớt chuông, rau quả ...
Lượng Vitamin C được hấp thụ bởi một phụ nữ trưởng thành là 75mg và đối với nam giới là 90mg
Món ăn nên kiêng để giảm đau lưng
Thực phẩm cay nóng, nhiều chất béo và chất bảo quản ... làm tăng lượng cholesterol trong máu, khiến khả năng lưu thông máu và tái tạo cơ thể bị phá vỡ. Ngoài ra, bệnh nhân bị đau lưng không nên ăn thực phẩm có nhiều đường và muối vì chúng làm tăng nguy cơ nhiễm trùng.Thịt đỏ cũng được cho là xấu cho bệnh nhân viêm xương khớp, gây co cơ, cứng cơ ... khiến tình trạng ngày càng trở nên tồi tệ hơn.
Bệnh nhân bị đau lưng cũng có thể được khuyên không nên sử dụng quá nhiều đồ uống có cồn, đồ uống có ga, cà phê và chất kích thích ... vì điều này có thể làm tăng tình trạng viêm theo thời gian.
Hy vọng sau khi đọc bài viết, bạn có thể biết đau lưng nên ăn gì? Từ những lời khuyên trên, bạn có thể tham khảo ý kiến bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng để có một thực đơn phù hợp nhất đối với bệnh nhân bị đau lưng.
Comments
Post a Comment